がん予防とマグネシウムの働きについて

こんにちは。

今回は、マグネシウムの重要性についてお話しします。

マグネシウムをしっかり摂っていると、がんを発症しにくくなるという研究結果をご存じでしょうか？

マグネシウムはDNAを保護するガードマンのような働きをしています。

体内でDNAが損傷を受けるとがん細胞が生まれることがありますが、マグネシウムがそれをガードしてくれるおかげで、がん細胞が増殖するリスクをぐんと下げることができるのです。

まさに、体内のセキュリティシステムと言えますね。

マグネシウムは、体の細胞やさまざまな酵素反応にかかわる必須ミネラルで、600種類以上の酵素反応にかかわっています。

酵素とは、体の中で化学反応を進めるエンジンのような役割を果たしており、この酵素がしっかり働かないとエネルギーの生成や老廃物の排出、細胞の修復がうまくできなくなってしまいます。

そのため、マグネシウムの不足は体内で様々な問題を引き起こします。

例えば、慢性の疲労感やさまざまな疾患のリスクを高める可能性が大きく上昇することになります。

そして、最新の研究によるとマグネシウムが不足した場合、がん細胞が増殖しやすくなることがわかってきています。

そのため、がんを予防するためにもマグネシウムをしっかり摂ることが大切です。

では具体的に、マグネシウム不足ががんにつながる原因にはどのようなものがあるでしょうか？

スウェーデンの研究では、40〜75歳の女性約６万人を対象に、14年間にわたる追跡調査をおこなった結果から、マグネシウムの摂取が多い人ほど結腸がんや直腸がんに罹るリスクが低下することがわかりました。

日本でおこなわれた同様の研究では、約８万７千人の男女を１０年間追跡調査した結果、特に男性においてマグネシウム摂取量が多いほど大腸がんのリスクが低くなることが確認されています。

飲酒習慣のある人や、痩せ型の人では予防効果がより高くなるという結果も出ています。

次は、膵臓がんとの関連性についてです。

膵臓がんは非常に予後が悪く、5年生存率が低い難治生のがんであることが知られています。

50歳〜76歳の男女約6万人を対象に、8年間追跡調査した調査では、マグネシウムの摂取量が推奨量の75%未満になると、膵臓がんに罹るリスクが著しく上昇することが示されています。

マグネシウムの1日の摂取量が、推奨量よりも100mg少ないと24%も発がんリスクが上昇してしまうのです。

さらに、乳がん患者1170人を対象にした大規模な調査では、マグネシウムをしっかりと摂ったグループは、乳がんによる死亡率が明確に低下したことが示されました。

この結果から、マグネシウムが細胞のDNAを安定化させて、遺伝子の損傷を防いでがん細胞の異常増殖を防いでいると考えられています。

では、マグネシウムががんを予防するメカニズムについてお伝えします。

マグネシウムは、細胞の中でDNAの安定化にかかわっています。

放射線や有害な化学物質によってDNAが損傷を受けることがありますが、マグネシウムは傷ついたDNAの修復を助け、細胞の正常な機能をサポートしてくれます。

正常な細胞であれば、一定のタイミングで分化して必要な時だけ増殖しますが、がん細胞は増殖のコントロールができず、無制限に増殖を続けることになります。

マグネシウムは、細胞分化と増殖のプロセスをコントロールする酵素にかかわり、がん細胞の異常増殖を抑える働きがあると考えられています。

また、アポトーシスと呼ばれる異常な細胞や不要な細胞が、自らプログラムされた死を迎える行動をさらに促進させることで、がんの進行を効果的に防ぐ働きがあります。

マグネシウムの１日の推奨摂取量は350〜500mg／日とされていますが、平均的な日本人の摂取量は約250mg／日程度だと言われています。

海藻類や豆類、ナッツ類や緑色野菜など食事からの摂取がおすすめです。

これらのマグネシウムを含む食品は、ビタミン類やミネラルも豊富なため、がん予防も含めて健康維持に効果的です。

特に、藻の一種であるクロレラに大量に含まれている葉緑素にはマグネシウムが存在しているため、クロレラを摂ることで効率的にマグネシウムを摂取できます。

ちなみに加工食品にはマグネシウムの含有量が少ないため、できるだけ新鮮な食品を選びバランスの取れた食事を取るようにしましょう。

マグネシウム不足の症状としては、身体的症状には疲労感・倦怠感・筋肉のけいれんなどがあります。

精神的症状としては、不安感や集中力の低下。

そして、循環器系の症状には、不整脈、高血圧などの症状があります。

これらの症状は、日常的になんとなく調子が悪いと感じるレベルから、深刻な病気のリスクまで幅広い影響を及ぼします。

がんになるリスクも増加するため、マグネシウムの適切な摂取がいかに大切かがわかると思います。

これからも、マグネシウムの研究には大きな期待ができます。

現段階でも、マグネシウムはがんの発生を抑えるだけではなく、がんの細胞の増殖や転移を抑える効果があると多くの研究で示されています。

また、ビタミンDとの相乗効果ががん予防の鍵を握っていることも明らかになってきました。

サプリメントはもちろん、普段の食事からでもきちんと摂取できるため、日頃の生活でマグネシウム不足を防ぐことが大切です。

適切なマグネシウム摂取は、がん予防にも重要な役割を果たしています。

マグネシウムの十分な摂取を心がけて健康的でエネルギッシュな生活を目指しましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。